Therapeutic gymnastics exercises alang sa prostatitis

Adunay usa ka opinyon nga ang pisikal nga ehersisyo alang sa prostatitis mahimong adunay positibo nga epekto sa kahimsog sa usa ka tawo - tinuod ba kini? Sa tinuud, ang gymnastics gigamit sa medisina sa dugay nga panahon sa pagtambal sa lainlaing mga sakit, lakip ang prostatitis. Natural, ang pisikal nga kalihokan dili mapuslanon sa tanan nga mga kaso sa prostatitis - adunay mga porma sa sakit diin ang pagtambal sa pisikal nga ehersisyo hugot nga kontraindikado. Apan ang mga benepisyo sa pagreseta sa mga terapyutik nga ehersisyo sa usa ka tawo nga adunay prostatitis dili mahimong kanselahon. Ang pisikal nga terapiya usa ka yano, ekonomikanhon, barato ug epektibo nga tambal alang niini nga sakit.

Mahitungod sa prostatitis

Sa wala pa pagtambal sa prostatitis uban sa gymnastic exercises, kamo kinahanglan nga masayud sa mga bahin sa niini nga sakit. Ang pagpanag-iya sa gikinahanglan nga impormasyon magtugot kanimo sa epektibong pagtratar sa sakit nga adunay pisikal nga ehersisyo, ingon man paglikay sa paggamit sa physical therapy (physical therapy) sa mga kaso diin kini makadaot.

Prostate nga glandula

Ang prostatitis mao ang panghubag sa prostate gland (prostate). Kini nga organo adunay usa ka importante nga papel sa sekswal nga kinabuhi sa usa ka lalaki, nga nag-synthesize sa hormone nga "dihydrotestosterone", nga naghimo sa atraksyon sa mas huyang nga sekso ug pagpatindog sa penis posible. Ang prostate nagpatunghag sekreto nga, kon isagol sa semilya, mohimo niini nga likido ug makahimo sa pag-agi sa urethra. Kini nga sekreto makaapekto usab sa sperm, nga naghimo niini nga mobile, lagsik, ug mabuhi.

Ang prostate nahimutang ubos sa pantog, nga gilakip sa ureter. Ang secretion nga gihimo sa organ mosulod sa urethra pinaagi sa communicating ducts. Kung ang prostate nahubag, ang mga tisyu niini molapad ug mag-compress sa ureter gikan sa mga kilid - kini makadaot sa patency sa urethra. Ang problema sa pag-ihi mao ang labing kinaiya nga timailhan sa prostatitis. Niini kinahanglan nga idugang ang mga sintomas sa grabe nga kasakit sa pelvic area ug pagkawalay mahimo.

Mga matang sa prostatitis

Ang panghubag sa prostate gland mahimong mahitabo tungod sa paghuot sa pelvic area ug penetration sa usa ka makatakod nga ahente ngadto sa prostate tissue. Ang usa ka talagsaon nga hinungdan sa panghubag mao ang pagsugod sa mga proseso sa oncological, parehong benign (prostate adenoma) ug malignant (prostate cancer). Busa, depende sa hinungdan nga hinungdan sa panghubag, prostatitis gibahin ngadto sa mosunod nga mga matang:

• stagnant;
• makatakod;
• hyperplasiogenic.

Mga hinungdan sa sakit

Ang prostatitis usa ka sakit nga panagsa ra malikayan sa usa ka tawo sa tibuok niyang kinabuhi. Ang sakit mao ang usa ka edad-related nga sakit - kini makaapekto nag-una sa tunga-tunga-tigulang ug tigulang nga mga lalaki, apan sa bag-o nga mga batan-on usab nga mas nagsugod sa pagkasakit. Nganong ingon niini?

Ang karon nga panahon maoy usa ka panahon sa usa ka sedentary lifestyle. Talagsaon kini nga kamatuoran tungod sa kusog nga dinamika nga gipakita sa modernidad - ang mga tawo nagtrabaho daghang mga trabaho, nagdumala aron matuman ang daghang lainlaing mga butang sa usa ka adlaw. Apan kung imong tun-an pag-ayo kung unsa ang nahitabo, kini mahimong klaro: sa tulo ka mga trabaho, duha ang freelancing, nga gihimo sa balay sa kompyuter; dili ka kinahanglan nga maglakaw kon ikaw adunay sakyanan; Ang pagkaon mahimong ma-order online ug ipadala sa imong balay. Busa, ang mga lalaki, bisan pa sa tanan nga posible nga kalihokan, naglingkod.

Ang pisikal nga pagkadili aktibo mao ang hinungdan sa dili maayo nga sirkulasyon sa dugo sa lawas. Sama sa bisan unsang hydrodynamic system, ang sistema sa sirkulasyon nanginahanglan dinamikong sirkulasyon. Atong ipatin-aw pinaagi sa analohiya sa operasyon sa usa ka mekanikal nga relo nga adunay usa ka winding function. Kung ang relo naa sa usa ka static nga posisyon, ang winding dili molihok - ubos lamang sa kondisyon sa dinamikong impluwensya. Ug ang sistema sa sirkulasyon sa normal nga paglihok lamang kung ang usa ka tawo molihok.

Ang permanente nga postura sa usa ka freelancer, drayber sa salakyanan, o trabahante sa opisina anaa sa posisyon nga naglingkod. Ang atong lawas gipahaom sa paglingkod; ang mga kaunuran sa gluteal makatabang sa usa ka tawo niini, mahimo nila nga mapataas ang presyur sa sistema sa sirkulasyon sa pelvis sa dugay nga panahon. Apan ang dugay nga paglingkod ligid sa mga kaunoran, hinungdan sa hataas-nga-termino compression syndrome - usa ka pathological panghitabo nga makadaot sa panglawas sa mga tawo. Ang labi nga gibug-aton sa usa ka tawo, labi ka mubu ang function sa buttocks nga makapakurat - ang tambok nga mga lalaki mas dali nga mataptan sa prostatitis kaysa mga nipis nga lalaki.

Ang laing problema mao ang dili maayo nga mga batasan. Ang estadistika nag-ingon nga ang kasagarang trabahante sa opisina manigarilyo ug tunga sa pakete sa sigarilyo ug moinom ug 2-4 ka baso nga kape kada adlaw, ug sa gabii mas gusto ang beer ug mga dula sa kompyuter. Ang kape ug beer maoy mga ilimnon nga makadaot kaayo sa prostate; idugang niini nga pagpanigarilyo ug dugay nga paglingkod ug kita adunay usa ka taas nga posibilidad sa pagpalambo sa prostatitis.

Sa pag-summarize sa ibabaw, atong hinganlan ang tulo ka nag-unang mga hinungdan sa pagtungha sa prostatitis sa mga batan-ong lalaki sa modernong panahon:

• pisikal nga pagkadili aktibo;
• dugay nga paglingkod;
• dili maayo nga mga batasan.

Importante! Ang pagtambal sa prostatitis sa tabang sa pagbansay sa gymnastic usa ka solusyon alang sa daghang mga lalaki nga gusto nga manguna sa usa ka dili aktibo nga estilo sa kinabuhi. Ang abilidad sa pag-ayo sa usa ka sakit pinaagi sa makadiyot nga pagpahulay gikan sa kompyuter sa balay mao gyud ang angay sa modernong tawo.

Therapeutic exercise sa pagtambal sa prostatitis

Ang pisikal nga terapiya alang sa prostatitis gigamit sa dugay nga panahon ug malampuson sa lainlaing mga tradisyon sa kultural nga therapeutic - Greek (gymnastics), Chinese (kung fu), Indian (yoga), Anglo-Saxon (aerobics, fitness, fitball). Ang therapy sa ehersisyo alang sa prostatitis nagpakita ug maayong mga resulta; kini mao ang sulundon nga alang sa pagtambal sa prostatitis sa balay, mahimong usa ka maayo kaayo nga therapy alang sa mga lalaki.

Mahitungod sa epekto sa terapyutik nga mga ehersisyo sa lawas sa lalaki

Ang pisikal nga kalihokan nagpalibot sa dugo sa tibuok lawas, nga nag-amuma sa mga tisyu sa mga substansiya nga ilang gikinahanglan. Ang usa ka tawo nga naghimo ug espesyal nga mga ehersisyo batok sa prostatitis makaseguro nga ang paghuot sa pelvic area mohunong, ang mga patay nga selula mahugasan sa agos sa dugo, ang tisyu sa prostate mabag-o, ug ang paghubag mawala. Dugang pa, ang pagbansay makapalig-on sa lawas. Busa, ang mga ehersisyo sa gymnastic dili lamang makaayo sa prostatitis, apan makatabang usab sa pagpalambo sa kahimsog sa usa ka lalaki. Bisan pa, ang ehersisyo nga terapiya dili mahimong gamiton nga walay kondisyon sa tanan nga mga kaso sa sakit. Atong tan-awon ang listahan sa mga contraindications alang sa paggamit sa pisikal nga mga ehersisyo alang sa mga tawo uban sa prostate mga sakit.

Kinatibuk-ang contraindications alang sa paggamit sa pisikal nga ehersisyo:

• Ang gymnastics dili makaayo sa prostatitis kung kini anaa sa mahait nga yugto. Ang tisyu sa prostate sa mahait nga yugto sa panghubag mahimong huyang sa dinamikong mga epekto ug mahimong madaot. Ang usa ka exacerbation hinungdan sa grabe nga kasakit, ehersisyo sa dugang intensified niini, sa paghimo sa pisikal nga ehersisyo torture.
• Dili ka makapraktis sa mga kalihokan sa sports nga naglakip sa paglingkod - kini usa ka makadaot nga ehersisyo alang sa prostatitis; ehersisyo alang sa prostatitis sa niini nga matang kinahanglan nga likayan. Mahimo kini nga pagbisikleta, pipila ka mga pose alang sa pag-pump up sa abs.
• Ang mga ehersisyo alang sa pagtambal sa prostatitis kinahanglan dili buhaton sa mga lalaki nga adunay taas nga presyon sa dugo o mga problema sa kasingkasing; kinsa bag-o lang naoperahan nag-antos sa inguinal hernia.
• Giisip sa pipila ka mga eksperto ang gymnastics nga makadaot alang sa makatakod ug oncological nga mga porma sa prostatitis. Kini nga opinyon debatable, walay klaro nga rekomendasyon.

Sa wala pa ang pagtambal sa prostatitis sa gymnastics, importante nga mokonsulta sa usa ka therapist. Ang nag-atiman nga doktor kinahanglan nga nahibal-an ang mga desisyon sa pasyente - kini ang tawo nga awtoritatibo nga makasusi sa posible nga mga benepisyo ug kadaot sa ehersisyo nga terapiya sa matag piho nga kaso.

Mga ehersisyo alang sa prostatitis

Ang kanunay nga pag-ehersisyo alang sa prostatitis seryoso nga makapahupay sa kahimtang sa pasyente, kung buhaton niya ang tanan sa husto. Ug aron walay pagduhaduha nga nahabilin, atong tan-awon kung unsang mga ehersisyo ang imong mahimo.

Classical nga therapeutic gymnastics

Tradisyonal nga terapyutik exercises alang sa prostatitis nagpakita sa panahon sa karaang mga Grego. Ang nagtukod niini nga matang sa gymnastics mao ang doktor nga si Herodicus, kinsa usa ka talagsaon kaayo nga tawo: grabeng nasakit sa usa ka "sakit nga nakaapekto sa respiratory system," iyang gipasiugdahan sa Greece ang usa ka hugpong sa mga ehersisyo nga makabutang sa bisan kinsa nga pasyente sa iyang mga tiil. Siya usa ka bantogan kaayo nga mananambal - ang pilosopo nga si Plato misulat bahin kaniya uban ang kalipay. Ang gymnastics ni Herodicus gigamit sa pagtambal sa daghang mga sakit, lakip ang prostatitis. Ang disiplina, nga gitukod sa usa ka doktor, nahimong prototype sa modernong ehersisyo nga terapiya. Ang mga ehersisyo ni Herodicus nakaabot kanato sa mga hulagway nga gihulagway sa amphorae ug mga fresco. Lakip niini mao ang mga girekomenda sa modernong andrology alang sa pagtambal sa prostatitis:

• Nagbarug nga pagtaas sa bat-ang. Usa ka lalaki nga nagbarog, nagpugong sa iyang likod nga tul-id, nagpulipuli pagpataas sa iyang paa parallel sa salog. Ang posisyon sa likod kinahanglan nga dili mausab samtang naghimo sa buluhaton.
• Paghigda nga pagtaas sa bat-ang. Ang pasyente, sa usa ka supine nga posisyon, nagdala sa mga bat-ang ug gipataas kini nga patindog sa axis sa salog. Kung maghimo usa ka buluhaton, ang imong likod kinahanglan magpabilin sa salog nga dili kini biyaan.
• Pag-squat. Ang pasyente nagkupot sa iyang mga bukton sa atubangan niya nga parallel sa salog ug nag-squats aron ang sacrum hapit makahikap sa salog. Ang mga kamot magpadayon sa posisyon samtang naghimo sa usa ka buluhaton. Dili nimo mapataas ang imong mga tikod gikan sa yuta!
• Pag-alsa sa mga sampot gikan sa salog. Ang pasyente, nga nagpahulay sa iyang mga siko ug mga tiil sa salog, nag-arko pataas, nagpataas sa iyang mga sampot gikan sa yuta.
• Gunting samtang naghigda sa imong likod. Ang usa ka tawo sa usa ka bakak nga posisyon nagpataas sa iyang mga bitiis 45 degrees gikan sa salog ug nagsugod sa pagtabok niini, nga puli-puli sa pag-usab sa posisyon sa matag bitiis nga may kalabotan sa salog - una ang usa nga ubos, dayon ang lain. Dili nimo mapataas ang imong likod ug ang likod sa imong ulo gikan sa salog!
• Gunting samtang naghigda sa imong tiyan. Ang pag-ehersisyo gihimo parehas sa ordinaryong gunting, ang posisyon lamang sa pasyente nagbag-o - naghigda siya sa iyang tiyan.
• Bike. Usa ka lalaki, nga naghigda sa iyang likod, nagpataas sa iyang mga bitiis 45 degrees ug nag-pedal sa usa ka hinanduraw nga bisikleta sa hangin.

Ang mga ehersisyo nga among gilista yano ug wala magkinahanglan og espesyal nga pisikal nga pagbansay; bisan kinsa nga tawo makahimo niini. Adunay usa ka taas nga posibilidad nga ang mga pag-ehersisyo dili dayon ipahigayon nga walay sayup. Importante nga masabtan kung unsa ang husto ug maningkamot alang niini.

Atensyon! Kung nagpahigayon mga pisikal nga ehersisyo alang sa prostatitis, girekomenda nga magpainit - paglukso, pagpakpak sa imong mga kamot, pag-uyog sa imong lawas ug mga bukton, pagdagan sa lugar. Ang mga ehersisyo gihimo 10 ka beses sa 3 nga pamaagi, sugod sa 5 ka beses sa 1 nga pamaagi. Ang load madugangan matag 2 o 3 ka semana hangtod maabot ang girekomenda nga gidaghanon sa mga pagpatay ug mga pamaagi.

Yoga

Ang pagbansay sumala sa mga canon sa karaang Indian nga gymnastics dili angay alang sa matag tawo. Mahinungdanon nga adunay labing menos pipila ka pisikal nga kahanas aron matambal ang prostatitis pinaagi sa paghimo sa mga buluhaton sa yoga nga terapyutik.

Ang bentaha sa yoga mao ang hilabihang pagkapopular niini sa modernong katilingban; adunay daghang mga materyal sa edukasyon sa Internet - mga video, libro. Uban niini sa hunahuna, kami morekomendar sa pipila ka mga ehersisyo gikan niini nga disiplina nga makatabang sa usa ka tawo sa pagpakig-away batok sa prostatitis:

• surya namaskar (set sa mga ehersisyo sa buntag);
• Chandra Namaskar (set sa mga ehersisyo sa gabii);
• kapalabgati (abdominal breathing technique);
• "lotus" asana uban sa tikod inversion ngadto sa groin nga dapit;
• "Makarasana" asana (relaxation pose) - gikan sa 15 minutos ngadto sa usa ka oras;
• "Viparita Karani" asana (pose sa kahoy nga birch);
• Ashwini mudra (kontrolado nga contraction sa anal muscles).

Ang tanan nga girekomenda nga mga ehersisyo kinahanglan nga himuon sa ilawom sa pagdumala sa usa ka tigbansay sa yoga. Ang han-ay sa mga pose importante ug kinahanglan usab nga uyonan sa usa ka espesyalista. Ang mga asana wala gihimo sa ilang kaugalingon; gihimo sila sa kombinasyon sa ubang mga ehersisyo. Ang gidugayon sa mga klase indibidwal ug nagdepende sa pisikal nga kahimsog sa pasyente.

Mga ehersisyo sa Kegel alang sa pagtambal sa prostatitis

Sa panguna, ang gymnastics nga gihimo ni Dr. Kegel gitumong sa pagpugong sa lainlaing mga sakit sa lalaki, apan adunay usa ka ehersisyo nga adunay usa ka terapyutik nga epekto labi na sa naghubag nga prostate - kini ang "pelvic floor muscle tension." Ang diwa sa pag-ehersisyo mao ang pagpaigting sa mga kaunuran nga gigamit sa usa ka tawo sa panahon sa paglihok sa hugaw, ug dili ang mga sampot, ingon sa gihunahuna sa usa. Kini mao ang advisable nga ang mga tinai walay sulod. O, isip usa ka kapilian, kinahanglan nimo nga buhaton ang ehersisyo samtang naglingkod sa lingkuranan sa kasilyas - kini makaluwas sa pasyente gikan sa dili maayo nga mga sangputanan sa ehersisyo. Kinahanglan nimo nga itulod dili sa mga kaunuran sa tiyan, apan sa mga naglibot sa rectum ug sphincter. Gitambagan sa doktor ang pagduso sama sa gusto sa pasyente nga isuka ang prostate. Ang naghubag nga organo gitan-aw sa mga pasyente isip usa ka langyaw nga butang nga giugbok sa rectum. Ang mga paningkamot sa pasyente kinahanglan nga gitumong sa iyang hinanduraw nga "pagdumot". Ang ehersisyo kinahanglan nga buhaton 2-3 beses sa usa ka adlaw alang sa 5-10 minuto.

Ang mga pisikal nga ehersisyo alang sa prostatitis, nga gihimo sa ilawom sa higpit nga paggiya sa usa ka propesyonal, mahimo’g magdala daghang mga benepisyo sa lawas sa lalaki.

Fitball

Ang Fitball (dili malibog sa "football"!) Usa ka matang sa aerobics (fitness) nga naggamit ug dako (hangtod sa usa ka metro ang diyametro) nga bola. Ang Fitball organiko nga nagpuno sa aerobics, nga nagdugang usa ka kusog nga hinungdan niini. Gitugotan ka sa Fitball nga makab-ot ang pagkawala sa timbang sa mubo nga panahon. Kini nga kalidad nagdani sa daghang mga tawo sa kini nga matang sa kahimsog. Ang sobra nga katambok usa ka hinungdan nga labi nga nagpalala sa kurso sa prostatitis. Nawala ang sobra nga gibug-aton, mahimo nimong sugdan ang regular nga mga ehersisyo gikan sa mga komplikado sa therapy sa ehersisyo alang sa prostatitis. Unsa nga mga ehersisyo alang sa prostatitis ang anaa sa fitball? Ilista nato sila:

• Ang pagtuyok sa pelvis sa bola. Ang bola kinahanglan nga gamay nga deflated ug inelastic. Lingkod sa bola nga ang imong mga bitiis gituy-od sa unahan. Dayon naghimo sila og rotational nga mga lihok sa pelvis, alternating nga mga lihok sa wala ug tuo - 5-10 sa wala, dayon ang samang kantidad sa tuo.
• Paggakos sa bola gamit ang imong mga tiil samtang nag-alsa. Ang bola gigakos sa pasyente gikan sa mga kilid, dayon gibayaw gikan sa salog gamit ang mga kaunuran sa mga paa. Ang usa ka ehersisyo mahimong makonsiderar nga epektibo kung ang mga kaunoran sa anus molihok nga hinungdanon sa panahon sa pagpatay niini.
• Ang mga bitiis naglikos gamit ang bola. Kinahanglan nimo ang bola nga adunay diyametro nga hangtod sa 50 cm; ang usa nga mas dako dili molihok. Ang lalaki naghigda sa iyang likod ug giisa ang bola nga adunay tul-id nga mga bitiis sa anggulo nga 50-60 degree. Ang bola gi-clamp sa kilid sa mga tiil, ang mga bitiis gipatuyok sama sa usa ka pendulum - wala ug tuo.

Mao ra. Wala kami makapangita bisan unsang uban pang espesyal nga ehersisyo sa fitball batok sa prostatitis. Apan ang fitball maayo sa iyang kaugalingon; kita mahinumdom nga ang sobra nga gibug-aton mao ang usa ka gamhanan nga butang sa pagpalambo sa prostatitis. Ang pagwagtang sa sobra nga gibug-aton makapasayon sa mga lalaki sa pagpakig-away sa dili maayo nga sakit.