Ang pag-ehersisyo alang sa prostatitis hinungdanon alang sa pagtambal ug paglikay sa kini nga sakit. Napamatud-an sa mga syentista nga ang pag-ehersisyo alang sa prostatitis makatabang aron mapaayo ang kinatibuk-ang kahimtang sa usa ka tawo, ingon man usab makaminusan ang mga simtomas sa pagpakita sa patolohiya. Ang mga ehersisyo alang sa pagtambal sa prostatitis nagpaposible nga maminusan ang ihap sa mga tambal nga kinahanglan nga imnon sa pasyente aron dili molambo ang sakit.
Ang kanunay nga pagbansay naghatag sa lawas usa ka higayon nga mag-recharge sa kusog ug labi ka dali nga tugutan ang mga simtomas. Adunay usab kini positibo nga epekto sa kahimsog sa kadaghanan. Ang prostate pagkahuman sa ingon nga mga ehersisyo nagsugod nga labi ka maayo nga paghimo sa mga gimbuhaton niini ug wala’y pag-undang sa mga pelvic organ.
Kahulugan
Ang Prostatitis nagtumong sa mga pathology sa ihi ug reproductive system sa laki nga lawas. Ang sakit mahimong molambo sa panguna sa mga mosunud:
- Mga impeksyon
- Wala’y hunong nga paagi sa kinabuhi.
- Ang mga sakit venereal.
- Hypothermia.
Kasagaran, ang patolohiya mahimong motumaw ubos sa impluwensya sa daghang mga hinungdan, nga dungan nga gipakita ang ilang mga kaugalingon. Apan ang usa ka sakit mahimong motungha sa usa ka hinungdan. Dili igsapayan kung giunsa ang pagpakita sa sakit, mahibal-an kini sa pipila nga mga timailhan. Kini:
- Sakit sa ubos nga tiyan.
- Komplikado nga pagbuga sa ihi.
- Kabug-at sa tiyan ug uban pa.
Sa diha nga, uban ang pagpakita sa ingon nga mga simtomas, ang usa ka tawo wala magdali sa pagkonsulta sa usa ka doktor, nan ang patolohiya naugmad nga usa ka laygay. Ug labi na kalisud ang pag-atubang niini. Ingon usab, namatikdan sa mga eksperto nga sa paglabay sa panahon, ang mga simtomas mahimong maminusan ug molabay, apan ang sakit magpabilin.
Ipabati niya sa kaugalingon ang iyang kaugalingon sa us aka panahon nga dili maayong mga pagpakita. Kung kini nga problema dili matambalan, mahimo kini hinungdan sa hingpit nga pagkawalay mahimo sa usa ka lalaki.
Pag-ehersisyo alang sa prostatitis
Ang pinakasayon mao ang mga ehersisyo sa Kegel. Mahimo ra kini buhaton sa tanan. Ang mga ehersisyo sa Kegel alang sa prostatitis tinago. Busa, mahimo sa usa ka tawo nga dili mamatikdan sa uban. Panahon sa kini nga pamaagi, kinahanglan niya nga pug-on ang iyang anus sa pila ka mga oras.
Ang uban pang mga ehersisyo mahimong mahimo samtang naglingkod o naghigda. Adunay kinahanglan na usa ka lugar. Alang sa ingon nga ehersisyo, wala’y kinahanglan nga paningkamot. Mahimo kini gunting o yano nga pagbag-o sa paa nga nagpalig-on sa mga kaunuran sa singit.
Ang mga lisud nga ehersisyo gihulagway sa kamatuoran nga sila nanginahanglan pipila ka mga pag-andam gikan sa tawo. Ang usa ka daghan nga mga kaunuran mahimong magamit sa kini nga mga ehersisyo. Busa, kinahanglan dinhi ang espesyal nga pagbansay. Hinungdanon ang pagpadayon sa ingon nga mga sesyon sa pagdumala sa usa ka magtutudlo.
Mga klase
Ang tanan nga mga karga nga mahimo sa prostatitis mahimong bahinon sa mga mosunud nga kategorya.
- Pag-ulan.
- Mga ehersisyo sa Kegel.
- Yoga.
- Pisikal nga Edukasyon.
Ang tanan nga kini nga mga karga ug pamaagi kinahanglan buhaton kanunay. Sa kini ra nga paagi adunay positibo nga epekto gikan sa kanila. Pagkahuman sa paghimo sa ingon nga mga ehersisyo ug kalihokan, wala’y stagnation sa dugo sa pelvis ug mga organo niini. Hatagan usab higayon ang mga selyula nga mapayaman ang ilang kaugalingon sa oksiheno ug mga mineral nga adunay bitamina, nga hinungdanon alang sa pagpabag-o.
Sport ug ang epekto niini
Ang pag-ehersisyo ug prostatitis kinahanglan nga adunay kalabutan sa kalainan. Ang adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo alang sa prostatitis o ehersisyo nga therapeutic alang sa prostatitis hinungdanon nga mga kalihokan ug dili maibut ang kalabutan sa mga pamaagi sa pagtambal. Mahimo sila adunay dili ra usa ka kinatibuk-ang kaayohan nga epekto sa lawas, apan usab:
- Gitabangan nila ang mga kaunuran sa pelvic nga kanunay makakontrata.
- Gipalambo nila ang pag-agos sa dugo sa lawas ug gikontrol ang mga proseso sa metaboliko.
- Gikuha nila ang dili pag-agda ug makapahubag nga proseso.
- Paghimo usa ka pagmasahe sa prostate.
- Gipahiuli nila ang mga ugat.
- Nagpalig-on sa mga adrenal glandula.
- Pagpalambo sa kapasidad sa pagtrabaho ug daghan pa.
Epektibo nga ehersisyo alang sa prostatitis
Ang pamaagi sa Kegel labing kaayo alang sa tanan. Ang kini nga pag-ehersisyo nakabase sa kamatuoran nga ang usa ka tawo kinahanglan kanunay nga mag-ipit ug dili masunog ang mga kaunuran sa anus. Mahimo usab kini kung mogawas ang ihi. Panahon sa ingon nga proseso, ang pag-agos sa ihi kinahanglan nga ipabilin sa kaugalingon, ug pagkahuman magsugod na usab. Kini naghatag kusog sa kaunuran.
Bisan pa ang mga gymnastics sa Kegel lahi sa gihisgutan sa taas nga pamaagi nga mahimo kini sa usa ka normal nga kahimtang nga dili moadto sa kasilyas. Matag adlaw ang ingon nga pagkaliit sa kaunuran kinahanglan buhaton 15. Dugang pa, angay nga dugangan ang kanunay nga pagkubkob sa mga kaunuran ug dad-on kini sa 100-150 matag adlaw.
Ang tanan nga kini nga mga pisikal nga ehersisyo alang sa paglikay sa prostatitis ug ehersisyo therapy makatabang sa pagpalambo sa kusog uban sa ilang regular nga paghimo. Kini nga mga ehersisyo mahimong magamit bisan diin nimo gusto. Alang sa uban, sila magpabilin nga dili makita, ug dili hinungdan sa bisan unsa nga kahasol.
Adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo alang sa prostatitis
Ang dali nga lakang sa kinabuhi sa tawo karon wala magbilin kaniya daghang oras aron makahimo mga pamaagi sa buntag, nga gitumong aron mapalig-on ang mga kaunuran sa lawas. Bisan pa ang tanan mahimong adunay 15 minuto aron mahimo ang ingon nga mga pamaagi matag buntag. Ang positibo nga sangputanan gikan niini mamatikdan hapit dayon.
Ingon usab, ang ingon nga mga ehersisyo makatabang sa pagtangtang sa kahuot sa pelvis ug mapaayo ang kinatibuk-ang kahimtang sa lawas. Pinaagi sa paghimo sa usa ka yano nga hugpong sa mga ehersisyo, mahimo nimong madugangan ang pagka-flexible sa lawas ug pahulayan ang pipila nga mga bahin niini.
Girekomenda sa mga eksperto ang pagbuhat sa mosunod nga mga ehersisyo sa buntag:
- Pagtindog nga tul-id ug ibutang ang imong mga tiil sa gilapdon sa abaga. Paghimo 4-5 squats nga magkalayo ang imong tuhod.
- Ibutang ang imong mga tiil ug magsugod sa pagpataas sa imong mga tuhod. Kinahanglan nimo nga paningkamutan nga mapataas sila nga taas. Mahimo nimo ang 5-6 nga ingon nga ehersisyo.
- Gikinahanglan nga tunga sa lingkod ug yukbo sa unahan. Unya kini angay nga tul-id gikan sa kini nga posisyon. Kinahanglan nga magkatag ang mga kamut.
- Kinahanglan nimo nga maghigda sa bola ug ibomba ang lawas sa kini sa 3-4 nga minuto.
- Lingkod sa bola ug ibomba kini sa duyan. Kini nga pag-ehersisyo kinahanglan buhaton sa 4-5 ka minuto matag adlaw. Ang presyur sa bola mahimong madugangan sa paglabay sa panahon.
Mahimo usab nimo gamiton ang mga klase sa yoga. Apan sa kasagaran kinahanglan nimo nga pangandamon kini. Kinahanglan dili ka moapil sa ingon nga mga pamaagi sa imong kaugalingon. Ang tanan nga mga ehersisyo kinahanglan nga pagdumala sa usa ka tawo nga hanas sa arte.
Mahimo ka usab magdala yano nga gymnastics alang sa prostatitis. Makatabang kini nga tangtangon ang kahuot sa mga organo sa pelvic ug mapaayo ang sirkulasyon sa dugo didto. Sa kini nga paagi, ang matag lalaki nga adunay edad makapugong sa pag-uswag sa prostate, ug kung adunay na kini, makatabang nga malikayan ang mga komplikasyon ug pagdugang.
Laygay nga prostatitis ug ehersisyo
Sa kini nga yugto sa sakit, dili girekomenda nga maghatag daghang mga karga sa lawas. Busa, gitambagan ka sa mga doktor nga tagdon pag-ayo ang pagpili sa mga ehersisyo.
Sa panguna, ang kapilian naglangkob sa paggamit sa parehas nga ehersisyo sama sa alang sa normal nga prostate, apan kinahanglan nga dili ka kaayo magsala ug ibutang ang stress sa lawas. Ang mga klase kinahanglan ipatuman nga hapsay ug dali. Dili sila dapat hinungdan sa bisan unsang kahasol.
Kini angayan nga himuon ang ingon nga mga pamaagi nga sistematiko. Makatabang kini nga mapaayo ang kondisyon sa lawas ug maminusan ang mga proseso sa pag-stagnation sa pelvis. Kini usab makapahimo sa mga organo nga mahimong buhato sa oxygen nga labi ka maayo.
Ang pag-ehersisyo alang sa usa ka laygay nga porma sa sakit magpaayo sa paggawas sa tinai ug paggawas sa ihi. Ug ang ingon nga mga gutlo kanunay nga anaa sa kini nga yugto.
Mahinungdanon usab kini nga yugto sa pagkonsulta sa doktor sa wala pa mogamit gymnastics o uban pang pisikal nga pamaagi. Siya ang kinahanglan nga mopili labi ka kaayo nga ehersisyo, nga gikonsiderar ang tanan nga mga peligro sa pasyente. Ingon usab, samtang naghimo sa ingon nga mga kalihokan, kinahanglan nimo kanunay nga bantayan sa doktor ug bantayan ang imong kaayohan.
Sekso ug prostatitis
Ang pakigsekso nagtumong usab sa pisikal nga kalihokan nga adunay prostatitis, apan posible ba nga buhaton kini sa ingon nga patolohiya? Giingon sa mga doktor nga ang sex mao ang labing kaayo nga ehersisyo alang sa prostatitis. Ang kanunay nga pakigsekso makapahupay sa pagkabagnol, paghimo’g normal nga glandular function, ug pagpaayo sa sirkulasyon.
Gisugyot niini nga bisan sa labing mahait nga porma sa patolohiya ug dili igsapayan ang gipili nga hugpong sa mga ehersisyo, girekomenda nga makigsekso sa prostatitis. Kinahanglan sila nga buhaton kanunay kutob sa mahimo.
Girekomenda nga makigsekso 2-3 ka beses sa usa ka semana. Makatabang kini nga malikayan ang mga pag-usab ug mubu ang dagan sa therapy. Mahinungdanon usab nga hinumdoman nga dili nimo mapugngan ang buhat o malangan ang pagbuto sa binhi. Sa kini nga kaso, mahimo nimong gamiton ang condom o uban pang mga contraceptive.
Katingbanan
Nahibal-an ang kini nga mga punto, mahibal-an nimo kung unsang klase nga karga sa lawas ang pilion ug kung unsang oras ang kinahanglan nga igugol sa pisikal nga edukasyon matag adlaw aron mapugngan ang pag-uswag sa prostate ug mapanalipdan batok sa mga relapses.